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SAGGEZZA EMOTIVA: CONOSCERE LE PROPRIE EMOZIONI PER VIVERE MEGLIO

SAGGEZZA EMOTIVA: CONOSCERE LE PROPRIE EMOZIONI PER VIVERE MEGLIO

La saggezza emotiva può essere sviluppata, non è qualcosa che esiste o non esiste, e tutti noi possiamo allenarla. È formata da dei componenti fondamentali quali: la capacità  di percepire le proprie emozioni e quelle degli altri, il che significa avere un’empatia emotiva, capire che emozioni stia vivendo la persona con la quale ci stiamo […]
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COSA CI SUCCEDE QUANDO ABBIAMO PAURA?

COSA CI SUCCEDE QUANDO ABBIAMO PAURA?

La paura è un’emozione che interessa ogni essere umano. È un’emozione che può generare grossi problemi di adattamento. Ma è anche un meccanismo di allarme che generalmente consideriamo negativo, un’esperienza da evitare quando ci sentiamo impotenti, deboli, spaventati da qualcosa di pericoloso, ma come ogni reazione psico-fisiologica anche la paura ha le sue funzioni ossia […]
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ANSIA: COME SFRUTTARLA PER DARCI UNA MARCIA IN PIÙ Comunicazione Emotiva TM

ANSIA: COME SFRUTTARLA PER DARCI UNA MARCIA IN PIÙ

L’Ansia ci raggiunge tutti prima o poi. E quando questo accade, che sia per questioni lavorative o personali, la nostra capacità di ragionare e prendere decisioni viene fortemente inibita. L’ansia, per definizione è uno stato psicologico caratterizzato da una sensazione intensa di preoccupazione e/o paura, che si esprime sotto forma di stress per l’individuo. A livello evolutivo, l’ansia serve a tenerci lontano […]
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GELOSIA: COS'È E COME AFFRONTARLA

GELOSIA: COS’È E COME AFFRONTARLA

La gelosia è quel sentimento di attaccamento possessivo, ed esclusivo rivolto ad una persona, che si risveglia ogni volta che questa si allontana da noi per andare verso qualcun altro. La gelosia sopraggiunge non solo nell’ambito della relazione amorosa, ma può esistere anche in altre relazioni: familiari, d’amicizia etc. “Nella gelosia c’è più amor proprio […]
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COSA E’ L’ESAURIMENTO EMOTIVO?

L’esaurimento emotivo è una condizione psicologica derivata da una serie di  sforzi psico-fisici eccessivi e prolungati nel tempo. Non si parla solo di eccessi lavorativi, ma di uno smodato farsi carico di responsabilità, lavoro fisico, psicologico e cognitivo. L’esaurimento emotivo non è qualcosa che si manifesta da un momento all’altro, ma si tratta di un […]
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Ci sono emozioni negative che vivono dentro di noi come mostri che ci perseguitano e che vengono fuori nel momento meno opportuno; come la colpa, la paura, la superbia, l’egoismo, l’invidia, la gelosia, etc. Probabilmente non è possibile eliminare queste emozioni, ma è possibile gestirle, accettarle e imparare a conviverci senza che si impossessino della nostra vita. Tutti noi possiamo imparare a identificare e gestire le nostre emozioni, ma possiamo anche identificare quelle delle altre persone grazie all'intelligenza emotiva, per cui riusciremo a sentire quello che sentono gli altri attraverso le loro parole, i loro gesti o le loro espressioni. Charles Darwin riscontrò che gli esseri umani possiedono un vasto repertorio di emozioni, le quali hanno una funzione sociale, in quanto favoriscono l’adattamento all'ambiente. Ogni emozione ha la sua funzione, ecco quelle primarie: Tristezza È il sentimento causatoci da qualcosa di negativo. La tristezza ci porta a superare una situazione e a tirar fuori le nostre emozioni. Gioia L’euforia per qualcosa che ci rende felici e ci dà una sensazione di sicurezza e benessere. Ci spinge a voler ripetere quella situazione che ci fa stare bene. Rabbia Un sentimento di irritabilità in una situazione che ci dà fastidio. La rabbia è un sentimento negativo e distruttivo. Paura È l’emozione che proviamo di fronte ad un pericolo, che sia reale o immaginario. La paura ci aiuta a proteggerci e a salvaguardarci. Sorpresa La sorpresa che proviamo in caso di un evento inaspettato, positivo o negativo che sia. La sorpresa ci permette di orientarci di fronte alla nuova situazione. Disgusto È la sensazione di schifo e rifiuto che qualcosa ci suscita e che ce ne fa allontanare. Non siamo responsabili delle emozioni, lo siamo di ciò che ne facciamo. Jorge Bucay Come accettare il nostro lato più “oscuro” Non possiamo evitare di provare le emozioni, ma possiamo imparare a gestirle e ad accettarle in modo che non ci facciano male. A seguire, vi daremo alcuni consigli per gestire la vostra intelligenza emotiva e tenere i mostri sotto controllo: Ricordate i vostri successi e i vostri pregi pregi Tutti abbiamo molti difetti, ma anche tante qualità che ci distinguono e ci rendono persone uniche. È normale dire continuamente cose negative su noi stessi: “Questo non lo so fare!”, “Sono un disastro!”, “Arrivo sempre in ritardo”, etc. Ma non dobbiamo mai smettere di pensare a tutte le qualità che abbiamo, a tutte le cose che facciamo bene, ai nostri successi quotidiani. Il potere del focus Rivolgete la vostra attenzione verso qualcosa di concreto. Quando un bambino piange, la prima cosa che facciamo è distrarlo perché smetta di piangere. Vivete il momento presente A volte, le emozioni negative ci fanno pensare alle conseguenze a lungo termine, ma è meglio pensare al futuro immediato, così da essere più realisti e mantenere l’autocontrollo. La meditazione aiuta È stato dimostrato che la meditazione è efficace per evitare i pensieri negativi, non solo quando si presentano, ma anche a lungo andare. Meditare e respirare correttamente può aiutarvi a diminuire l’ansia e altre emozioni negative. L’importanza di fare sport È confermato scientificamente che fare un'ora di sport a settimana aiuta a contrastare la depressione, l’ansia e i sentimenti di rabbia; lo confermano tutti gli studi realizzati sull'argomento. Il 99% delle preoccupazioni della gente riguarda cose mai successe e che mai succederanno.  (Emilio Duró) Grazie a: lamenteemeravigliosa.it

COME VOLARE LONTANO DALLE EMOZIONI NEGATIVE

Ci sono emozioni negative che vivono dentro di noi come mostri che ci perseguitano e che vengono fuori nel momento meno opportuno; come la colpa, la paura, la superbia, l’egoismo, l’invidia, la gelosia, etc. Probabilmente non è possibile eliminare queste emozioni, ma è possibile gestirle, accettarle e imparare a conviverci senza che si impossessino della […]
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